Programme Sommeil Serein
Un programme Pratiquer la Méditation
Depuis 2012, plus de 15 000 personnes ont participé aux programmes Pratiquer la Méditation
Un moment compliqué
Le soir, vous ressentez plus fortement les émotions négatives : inquiétudes, anxiété, tristesse.
Vous avez du mal à trouver le sommeil : vous vous allongez, fatigué — et votre cerveau commence à passer en revue tout ce qui s'est passé aujourd'hui, tout ce qui reste à faire demain.
Vous ressentez une agitation dans le corps et vous n’arrivez pas à vous détendre suffisamment pour vous endormir
Parfois, vous vous réveillez à 2h du matin, et les pensées reprennent, vous empêchant de vous rendormir.
Dans la majorité des cas, c'est que le corps et le mental n’ont simplement pas encore appris à « redescendre » à la fin de la journée.
Il est donc possible de réduire considérablement le stress ou le mal-être de la fin de journée en apprenant à calmer le système nerveux.
ACCOMPAGNEMENT
Des techniques simples de méditation appliquées spécifiquement à la fin de journée et lors des réveils nocturnes, une présence hebdomadaire, et un suivi personnalisé.
Dans Sommeil Serein, vous apprenez à :
calmer les ruminations du soir sans lutter contre vos pensées ;
relâcher progressivement les tensions du corps ;
installer un rituel simple pour passer de l’agitation à un état plus posé avant le sommeil ;
accueillir un réveil nocturne sans basculer dans l'anxiété, pour favoriser un retour plus naturel vers le sommeil.
Inscriptions ouvertes
27€/mois
Un accompagnement simple en méditation pour apaiser les ruminations nocturnes et retrouver un bon sommeil.
Chaque dimanche à 18h00 (France), nous nous retrouvons pour une séance en direct.
✓ Séance en direct chaque dimanche
✓ Suivi personnalisé (communiquer directement avec Moutassem)
✓ Replay des séances
✓ Abonnement sans engagement
27€/mois (sans engagement)
Garantie Satisfaction
30 jours pour vivre un thème complet. Si ce n'est pas pour vous, vous m'écrivez à info@pratiquer-la-meditation.com et je vous rembourse sous 48 h. Pas de justification à donner.
vous avez surtout du mal à vous apaiser le soir
vous avez tendance à ruminer, anticiper ou ressasser
vous sentez que votre corps reste en tension
vous cherchez une approche douce, progressive, avec de la pratique et du suivi
Ce n’est pas une thérapie
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.
Il est complémentaire, et s’inscrit dans une démarche de mieux-être et d’autonomie.
Ce n’est pas une application
Ce n'est pas un cours en ligne ou une bibliothèque de méditations guidées.
C’est un accompagnement, en direct, avec présence et écoute.
Ce n’est pas un programme de passage
Moutassem accompagne en méditation depuis 2012, avec une présence régulière et durable.
Sommeil Serein ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Votre enseignant
Depuis 2012, j’accompagne des personnes dans leur pratique de la méditation. Au fil des années, j’ai vu que le sommeil demande souvent d’apprendre à calmer le mental, relâcher le corps et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Chiropraticien et enseignant de méditation, j’allie une approche qui intègre le corps et le mental pour vous permettre de lâcher-prise en fin de journée et pendant la nuit, de calmer les pensées et le système nerveux afin d’avoir un sommeil réparateur.
Fondateur du podcast Pratiquer la Méditation recommandé par :
27€/mois (sans engagement)
Elles sont passées par là
"J'avais des crises de panique presque quotidiennement. Depuis que j'applique les techniques de Moutassem, je n'en ai plus. Quand un moment d'angoisse arrive, j'arrive très bien à ne pas tomber dedans. J'avais fait d'autres programmes, mais sans interaction — j'ai toujours été déçue. Là, je suis contente à 200 %." - Aurélie (extrait d'un commentaire audio)
« J'ai fait l'exercice hier soir et je me suis endormie avec la musique. Durant toute la séance, je n'ai fait que bailler, totalement détendue. » - Marie (commentaire dans Sommeil Serein)
« J’ai pu être soulagée du stress permanent qui me faisait souffrir. Le travail de respiration et de détente en méditation permet de soulager la charge mentale. » - Michèle (commentaire Google)
« Après une journée hyperactive, cette séance de méditation avec Moutassem m'a apporté un bien-être émotionnel que je n'avais pas imaginé. » - Axelle (commentaire Google)
BONUS
Des musiques spécialement créées pour accompagner les différents moments de la journée et de la nuit
Relaxation – fin de journée
Idéal pour commencer à redescendre après une journée chargée.
Pas besoin d’écouter une heure : 3 à 5 minutes suffisent pour accéder à un état de détente.
Réveils nocturnes
Des musiques rassurantes, parfois accompagnées de paroles douces,
pour rappeler une chose essentielle : tu n’es pas seul·e.
Énergisantes
Pour retrouver de l’élan et de la clarté dans la journée, sans excitation excessive.
Préparer le corps et l'esprit à glisser en douceur dans un sommeil réparateur
En vous inscrivant maintenant, participez à la séance en direct de ce dimanche
FAQ
Oui, totalement.
Cet accompagnement est pensé pour les débutants.
Les pratiques sont simples, guidées, et ne demandent aucune expérience préalable.
Il ne s’agit pas de “bien méditer”, mais d’apprendre à s’apaiser à son rythme.
Oui.
Chaque séance est enregistrée et le replay est accessible.
Tu peux pratiquer quand tu le souhaites, selon ton emploi du temps.
Les séances en direct ont lieu le dimanche à 18h00 (heure française),
en ligne, depuis chez toi.
Il te suffit d’une connexion internet et d’un endroit calme.
Les exercices sont doux et adaptables.
Tu peux bouger, t’ajuster, rester assis·e sur une chaise.
Il n’y a aucune posture imposée ni recherche de performance.
Cela varie selon les personnes.
Certain·es ressentent un apaisement dès les deux premières semaines de pratiques, pour d’autres cela s’installe progressivement.
L’objectif est un changement durable.