Un accompagnement simple en méditation pour apaiser les ruminations nocturnes et retrouver un bon sommeil
Chaque dimanche à 18h00 (France), nous nous retrouvons pour une séance en direct.
Gratuit pendant 10 jours, puis 9,99€/mois (sans engagement)
Proposé par Moutassem Hammour, fondateur de Pratiquer la Méditation
Pratiquer la Méditation recommandé par
Simple et progressif
Cet accompagnement est spécialisé dans la réduction des ruminations nocturnes.
Il a été pensé pour une réalité simple. Quand on manque de sommeil, on n’a ni l’énergie ni l’envie :
d’exercices compliqués
d’explications interminables
ou de pratiques rigides qui demandent trop d’efforts
Quand on est fatigué, on veut surtout :
Qu’on nous prenne par la main, et qu’on nous montre simplement comment retrouver le calme en soi.
C’est avec cette priorité de simplicité que cet accompagnement a été construit.
La prochaine session
10 jours d'accès gratuit
Profitez du tarif de lancement (inscrivez-vous avant le 16/03/26)
Contenu de l'abonnement
Le coeur de l'accompagnement est une séance en direct (en ligne) chaque dimanche soir à 18h00 (France).
Chaque dimanche
On se retrouve pour avancer ensemble
Chaque dimanche à 18h00 (France), nous nous retrouvons pour une séance en direct. La séance dure environ 45 minutes. .
Durant ce temps ensemble, vous allez :
Relâcher les tensions grâce à des exercices de relaxation guidée pour préparer le corps à dormir.
Réduire la tension nerveuse avec des exercices respiratoires simples et progressifs.
Réduire d'une manière simple et guidée l'apparition de pensées intrusives pour arrêter d'alimenter le stress. Et pouvoir ainsi s'endormir paisiblement.
Si vous ne pouvez pas être présent, le replay est disponible.
Support à la séance en direct
Chaque semaine, vous recevez
🎧 une version audio de haute qualité de l’exercice guidé
pour pouvoir le pratiquer plusieurs fois dans la semaine
Il vous suffit de presser “play” et vous laisser guider.
Vous pouvez aussi l’utiliser le soir pour vous endormir : l’exercice est suivi d’une partie musicale douce, pour vous accompagner tranquillement vers le sommeil.
Posez vos questions
Réponse en audio
Cet accompagnement porte correctement son nom. Ce n'est pas un programme de vidéos à regarder ou une énième application de méditation.
Vous aurez la possibilité de contacter directement Moutassem pour partager votre situation et poser vos questions. Vous aurez une réponse dans la semaine pour vous permettre d'avancer sereinement dans le programme.
Tarif de lancement
Un abonnement souple et sans engagement
Un accompagnement simple en méditation pour apaiser les ruminations nocturnes et retrouver un bon sommeil Chaque dimanche à 18h00 (France), nous nous retrouvons pour une séance en direct.
✓ Séance en direct chaque dimanche
✓ Replay des séances
✓ Bonus : Musiques
✓ Profitez du tarif de lancement : Le tarif mensuel va passer à 19,99€ le 16/03/26. Votre abonnement sera maintenu à 9,99€/mois aussi longtemps que vous restez abonné.
Inscription en toute sérénité. Si l’accompagnement ne vous convient pas, vous pouvez pendant les 30 premiers jours obtenir un remboursement complet.
Et c’est un abonnement sans engagement, vous pouvez à tout moment annuler.
La prochaine session
10 jours d'accès gratuit
Profitez du tarif de lancement (inscrivez-vous avant le 16/03/26)
BONUS
Des musiques spécialement créées pour accompagner les différents moments de la journée et de la nuit
Relaxation – fin de journée
Idéal pour commencer à redescendre après une journée chargée.
Pas besoin d’écouter une heure : 3 à 5 minutes suffisent pour accéder à un état de détente.
Réveils nocturnes
Des musiques rassurantes, parfois accompagnées de paroles douces,
pour rappeler une chose essentielle : tu n’es pas seul·e.
Énergisantes
Pour retrouver de l’élan et de la clarté dans la journée, sans excitation excessive.
Préparer le corps et l'esprit à glisser en douceur dans un sommeil réparateur
En vous abonnant avant le 16/03/26 vous profiterez du tarif de lancement (9,99€/mois) à vie.
Mais est-ce que cet accompagnement est adapté à votre cas ?
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui se reconnaissent dans une ou plusieurs de ces situations :
Réveil la nuit avec de l’anxiété, le mental déjà en mouvement
Perte dans les pensées, surtout le soir ou au moment de s’endormir
Du mal à te détendre, même quand tout est calme autour de soi
On ressent une fatigue nerveuse plus qu’une fatigue physique
On dort, mais le sommeil n’est pas vraiment réparateur
On sent que l'esprit reste en vigilance, même pendant la nuit
On recherche une approche simple et graduelle
Il est important d’être clair
Ce n’est pas une thérapie
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.
Il est complémentaire, et s’inscrit dans une démarche de mieux-être et d’autonomie.
Ce n’est pas une application
Ici, ce n'est pas en cours en ligne ou une bibliothèque de méditations guidées.
C’est un accompagnement, en direct, avec présence et écoute.
Ce n’est pas un programme de passage
Moutassem accompagne des personnes depuis 2012, avec une présence régulière et durable.
FAQ
Oui, totalement.
Cet accompagnement est pensé pour les débutants.
Les pratiques sont simples, guidées, et ne demandent aucune expérience préalable.
Il ne s’agit pas de “bien méditer”, mais d’apprendre à s’apaiser à son rythme.
Oui.
Chaque séance est enregistrée et le replay est accessible.
Tu peux pratiquer quand tu le souhaites, selon ton emploi du temps.
Les séances en direct ont lieu le dimanche à 18h00 (heure française),
en ligne, depuis chez toi.
Il te suffit d’une connexion internet et d’un endroit calme.
Les exercices sont doux et adaptables.
Tu peux bouger, t’ajuster, rester assis·e sur une chaise.
Il n’y a aucune posture imposée ni recherche de performance.
Cela varie selon les personnes.
Certain·es ressentent un apaisement dès les deux premières semaines de pratiques, pour d’autres cela s’installe progressivement.
L’objectif est un changement durable.
En vous abonnant avant le 16/03/26 vous profiterez du tarif de lancement (9,99€/mois) à vie.