Méditer pour apaiser les ruminations nocturnes et retrouver un bon sommeil
Essai gratuit de 10 jours, puis 19,99€/mois
12 minutes par jour pour apprendre à décrisper le mental
Cet accompagnement permet de méditer efficacement 12 minutes au quotidien. Cela va réduire les effets du stress et favoriser un meilleur sommeil.
Vous aurez accès à :
Une séance en direct le dimanche à 18h00 (FR) pour vous apprendre les techniques simples et efficaces et répondre à vos questions.
Des séances guidées et des musiques pour vous accompagner vers le sommeil.
Un accès direct avec Moutassem (par WhatsApp) pour échanger et poser vos questions.
Ce programme c’est la possibilité d’être soutenu et accompagné aussi longtemps que vous le souhaitez. Vous payez au mois et vous pouvez arrêter à tout moment.
Proposé par Moutassem Hammour, chiropraticien et enseignant de méditation, fondateur de Pratiquer la Méditation
Pratiquer la Méditation recommandé par
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Essai gratuit de 10 jour puis 19,99€/mois (sans engagement)
Ce que vous aurez
Chaque dimanche
On se retrouve pour avancer ensemble
Le DIMANCHE à 18h00 (France), nous nous retrouvons pour une séance en direct. La séance dure environ 45 minutes.
Durant ce temps ensemble, vous allez :
Relâcher les tensions grâce à des exercices de relaxation guidée pour préparer le corps à dormir.
Réduire la tension nerveuse avec des exercices respiratoires simples et progressifs.
Réduire d'une manière simple et guidée l'apparition de pensées intrusives pour arrêter d'alimenter le stress. Et pouvoir ainsi s'endormir paisiblement.
Si vous ne pouvez pas être présent, le replay est disponible.
Support à la séance en direct
Chaque semaine, vous recevez
🎧 une version audio de haute qualité de l’exercice guidé
pour pouvoir le pratiquer plusieurs fois dans la semaine
Il vous suffit de presser “play” et vous laisser guider.
Vous pouvez aussi l’utiliser le soir pour vous endormir : l’exercice est suivi d’une partie musicale douce, pour vous accompagner tranquillement vers le sommeil.
Posez vos questions
Réponse en audio
Cet accompagnement porte correctement son nom. Ce n'est pas un programme de vidéos à regarder ou une énième application de méditation.
Vous aurez la possibilité de contacter directement Moutassem pour partager votre situation et poser vos questions. Vous aurez une réponse dans la semaine pour vous permettre d'avancer sereinement dans le programme.
Inscriptions ouvertes
Un abonnement souple et sans engagement
Un accompagnement simple en méditation pour apaiser les ruminations nocturnes et retrouver un bon sommeil Chaque dimanche à 18h00 (France), nous nous retrouvons pour une séance en direct.
✓ Séance en direct chaque dimanche
✓ Replay des séances
✓ Bonus : Musiques
✓ Abonnement sans engagement
Inscription en toute sérénité. Si l’accompagnement ne vous convient pas, vous pouvez pendant les 30 premiers jours obtenir un remboursement complet.
Et c’est un abonnement sans engagement, vous pouvez à tout moment annuler.
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BONUS
Des musiques spécialement créées pour accompagner les différents moments de la journée et de la nuit
Relaxation – fin de journée
Idéal pour commencer à redescendre après une journée chargée.
Pas besoin d’écouter une heure : 3 à 5 minutes suffisent pour accéder à un état de détente.
Réveils nocturnes
Des musiques rassurantes, parfois accompagnées de paroles douces,
pour rappeler une chose essentielle : tu n’es pas seul·e.
Énergisantes
Pour retrouver de l’élan et de la clarté dans la journée, sans excitation excessive.
Préparer le corps et l'esprit à glisser en douceur dans un sommeil réparateur
En vous abonnant maintenant, participez à la séance en direct de ce dimanche
Mais est-ce que cet accompagnement est adapté à votre cas ?
Cet accompagnement s’adresse aux personnes qui se reconnaissent dans une ou plusieurs de ces situations :
Réveil la nuit avec de l’anxiété, le mental déjà en mouvement
Perte dans les pensées, surtout le soir ou au moment de s’endormir
Du mal à te détendre, même quand tout est calme autour de soi
On ressent une fatigue nerveuse plus qu’une fatigue physique
On dort, mais le sommeil n’est pas vraiment réparateur
On sent que l'esprit reste en vigilance, même pendant la nuit
On recherche une approche simple et graduelle
Il est important d’être clair
Ce n’est pas une thérapie
Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou thérapeutique.
Il est complémentaire, et s’inscrit dans une démarche de mieux-être et d’autonomie.
Ce n’est pas une application
Ici, ce n'est pas en cours en ligne ou une bibliothèque de méditations guidées.
C’est un accompagnement, en direct, avec présence et écoute.
Ce n’est pas un programme de passage
Moutassem accompagne des personnes depuis 2012, avec une présence régulière et durable.
FAQ
Oui, totalement.
Cet accompagnement est pensé pour les débutants.
Les pratiques sont simples, guidées, et ne demandent aucune expérience préalable.
Il ne s’agit pas de “bien méditer”, mais d’apprendre à s’apaiser à son rythme.
Oui.
Chaque séance est enregistrée et le replay est accessible.
Tu peux pratiquer quand tu le souhaites, selon ton emploi du temps.
Les séances en direct ont lieu le dimanche à 18h00 (heure française),
en ligne, depuis chez toi.
Il te suffit d’une connexion internet et d’un endroit calme.
Les exercices sont doux et adaptables.
Tu peux bouger, t’ajuster, rester assis·e sur une chaise.
Il n’y a aucune posture imposée ni recherche de performance.
Cela varie selon les personnes.
Certain·es ressentent un apaisement dès les deux premières semaines de pratiques, pour d’autres cela s’installe progressivement.
L’objectif est un changement durable.
Accédez immédiatement aux Replays et aux musique et participez à la séance en direct de ce dimanche